Een route uitstippelen voor hardlopen: zo maak je een fijn rondje

Een route uitstippelen voor hardlopen doe je met een routeplanner: kies een startpunt, teken de wegen en paden die je wilt volgen en pas het rondje aan tot de afstand klopt. Je kunt ook een planner gebruiken die zelf een rondje voorstelt op basis van je gewenste afstand.

Een zelfgemaakte route geeft je controle over de omgeving en de ondergrond. Een automatisch voorstel kost minder tijd, maar kan je langs wegen sturen die je liever vermijdt.

Een hardlooproute uitstippelen in vijf stappen

Met een kaart of routeplanner maak je eenvoudig een rondje vanaf huis, je werk of een andere startplek:

1. Kies je startpunt. Zoek het adres of de plek op de kaart en zet daar het eerste punt.
2. Bepaal de gewenste afstand. Kies hoeveel kilometer je ongeveer wilt lopen. Begin met een ronde die bij je geplande loop past.
3. Teken de route. Klik onderweg op wegen en paden die je wilt volgen. In veel planners trekt de kaart automatisch een lijn tussen je punten.
4. Maak de ronde af. Zet het laatste punt terug bij je startpunt. Voor een route van punt naar punt kies je een andere eindplek.
5. Pas de afstand aan. Is de route te lang of te kort? Versleep een punt of kies een andere straat of lus. Bekijk daarna de totale afstand opnieuw.

Voor een eenvoudige route van ongeveer 5 kilometer kun je bijvoorbeeld een ronde tekenen en een extra lus toevoegen als je te kort uitkomt. Een heen-en-weerroute is ook praktisch: bij ongeveer 2,5 kilometer draai je om en loop je dezelfde weg terug.

Welke routeplanner kun je gebruiken?

De juiste planner hangt af van hoeveel je zelf wilt tekenen en of je onderweg aanwijzingen nodig hebt.

• Strava: met de routebouwer kun je routes maken, delen en GPX-routes uploaden. Sommige functies zijn gekoppeld aan een betaald abonnement.
• Afstandmeten.nl: hiermee teken je zelf een route op een kaart en zie je de afstand. Dat is handig als je vooral vooraf wilt weten hoe lang je rondje is.
• Google Maps: bruikbaar om wegen en paden te bekijken. Met Street View krijg je op beschikbare plekken ook een indruk van kruispunten en de omgeving.
• eRoutes: deze app kan een route voorstellen en je onderweg de weg wijzen. Je hoeft dan niet zelf ieder punt in te tekenen.

Een voorgesteld rondje is niet altijd de mooiste of rustigste keuze. Zelf tekenen kost wat meer tijd, maar maakt het makkelijker om een drukke oversteek of een onverhard pad te vermijden.

Waar let je op bij het tekenen?

Zoom in bij kruispunten en water. Een pad dat op de kaart dichtbij lijkt, is niet altijd verbonden met de weg ernaast. Kijk ook of een brug toegankelijk is voor voetgangers en of een park of terrein niet is afgesloten.

De ondergrond maakt verschil voor je routekeuze. Asfalt is vaak goed voorspelbaar, terwijl een bospad door regen modderig kan zijn. Kies bij een onbekend pad liever een alternatief in de buurt, zodat je niet hoeft om te keren als het slecht begaanbaar blijkt.

De route meenemen op je telefoon of horloge

Sla je route op in de app als je die onderweg wilt terugzien. Sommige planners laten je een GPX-bestand downloaden: dat is een bestand met de route dat je in een andere geschikte app of op een geschikt sporthorloge kunt openen. Afhankelijk van de app en het horloge moet je de route eerst importeren en synchroniseren.

Een kaart op je telefoon gebruikt mogelijk mobiel internet. Download de kaart vooraf als de app dat ondersteunt, of onthoud een paar herkenbare punten. Zo kun je ook verder als je verbinding onderweg wegvalt.