Wat maakt Yakult echt gezond? De feiten op een rij

Yakult gezond noemen, hoor je vaak in reclames en op verpakkingen. Dit kleine flesje met een melkachtig drankje staat bekend om zijn goede bacteriën. Veel mensen drinken het dagelijks, maar wat doet Yakult nu eigenlijk met je lichaam? En is het wel echt zo goed voor je? Ontdek alles wat je moet weten over de werking en ingrediënten van deze populaire probiotische drank.

Wat zit er precies in Yakult?

In elk flesje Yakult vind je gefermenteerde magere melk, suiker en miljoenen levende bacteriën. Die bacteriën heten Lactobacillus casei Shirota. Die naam klinkt ingewikkeld, maar het betekent gewoon dat het om een bijzondere soort melkzuurbacterie gaat. Dit is een soort bacterie die van nature in je darmen voorkomt en als gezond wordt gezien. Naast deze bacteriën zitten er wat suikers en melkbestanddelen in Yakult. In vergelijking met sommige andere dranken is Yakult vrij zoet door de toegevoegde suiker. Ook zit er wat vitamine B6 in, wat goed is voor je energie en metabolisme. Toch zijn het vooral de levende bacteriën waar mensen Yakult voor kopen. Suiker en melk vind je namelijk ook in veel andere producten in de supermarkt.

De rol van probiotica voor je darmen

Binnenin Yakult zitten veel zogenoemde probiotica. Dit zijn goede bacteriën die mogelijk helpen om je darmflora in balans te houden. De darmflora is het geheel van bacteriën dat leeft in je darmen. Die bacteriën helpen met het verteren van je eten en het afvoeren van afvalstoffen. Door bijvoorbeeld antibiotica, stress of een ongezond voedingspatroon kan de balans in de darmen soms verstoord raken. Het idee is dat als je producten met levende bacteriën gebruikt, zoals Yakult, dat je hiermee de hoeveelheid goede bacteriën in je darmen kunt aanvullen. Wetenschappers hebben gekeken of dit drankje helpt bij verstopping, maagklachten of diarree. De resultaten verschillen. Voor gezonde mensen met normale voeding lijkt het effect klein, maar bij sommige mensen met gevoelige darmen kan Yakult bijdragen aan een prettiger gevoel in de buik. Het is geen medicijn, maar kan wel deel zijn van een gevarieerd eetpatroon.

Hoe zit het met suiker en calorieën?

Een belangrijk punt bij het kijken naar de gezondheid van Yakult is de hoeveelheid suiker. In elk flesje zitten ongeveer 8 gram suiker, wat gelijkstaat aan twee suikerklontjes. Voor een klein flesje van 65 ml is dat best veel. Daarom is het raadzaam niet te veel van deze drankjes op een dag te nemen, zeker als je op je suikerinname moet letten. Er bestaat ook een variant, Yakult Light, waar minder suiker in zit, maar nog steeds een zoete smaak heeft. Let altijd goed op wat er op het etiket staat, vooral als je diabetes hebt of wilt letten op je gewicht. De calorieën zijn laag, maar het gaat vooral om de suiker die je ongemerkt binnenkrijgt. Drink Yakult dan ook als aanvulling en zie het niet als een vervanger van gezond eten of andere zuivelproducten.

Dagelijks gebruik en mogelijke voordelen

Sommige mensen zweren bij het dagelijks drinken van Yakult en zeggen minder vaak verkouden te zijn of een betere stoelgang te hebben. De wetenschap is daar nog niet helemaal duidelijk over. Wel is bekend dat regelmaat belangrijk is als je probiotica neemt. Een los flesje helpt minder dan wanneer je het dagelijks gebruikt. Houd er wel rekening mee dat het verschil per persoon groot kan zijn: waar de een zich fitter voelt, merkt een ander weinig verschil. Een gezond voedingspatroon zorgt er sowieso voor dat de darmen goed werken. Het drinken van gefermenteerde dranken als Yakult kan daarbij helpen, maar het is geen wondermiddel. Eet voldoende vezels, groente en fruit en beweeg dagelijks, dat is minstens zo belangrijk. In landen als Japan worden dit soort drankjes al jaren verkocht en gedronken, vaak als extra ondersteuning bij het ontbijt of de lunch.

Veelgestelde vragen over Yakult en gezondheid

Is Yakult geschikt voor kinderen?

Yakult kan door kinderen vanaf een jaar of drie worden gedronken. Let wel op de hoeveelheid suiker en geef het niet als vervanging van gewone melk of water. Kleine kinderen hebben voldoende aan een half flesje per dag.

Is er een verschil tussen Yakult en andere probiotische drankjes?

Er zijn verschillende soorten probiotische zuiveldrankjes op de markt. Yakult bevat een eigen unieke bacteriestam, maar het belangrijkste verschil zit vaak in de hoeveelheid suiker en welke bacteriën zijn gebruikt. Lees altijd het etiket voor informatie.

Kun je Yakult drinken als je lactose-intolerant bent?

Yakult bevat een kleine hoeveelheid lactose. Mensen die zeer gevoelig zijn, kunnen last krijgen. Voor wie licht intolerant is, zal het meestal geen problemen geven, omdat de melk deels gefermenteerd is waardoor er minder lactose in zit.

Helpt Yakult bij het verbeteren van je weerstand?

Probiotica kunnen ondersteunen bij een gezonde darmflora, wat ook invloed heeft op je afweer. Er is geen garantie dat Yakult je nooit ziek maakt, maar het kan een bijdrage leveren aan je algemene gezondheid als onderdeel van een gebalanceerd voedingspatroon.

Kun je Yakult het beste ’s ochtends of ’s avonds drinken?

Er is geen wetenschappelijk bewijs dat het tijdstip van drinken veel uitmaakt. Sommige mensen drinken Yakult graag bij het ontbijt, anderen kiezen voor later op de dag. Kies vooral het moment dat voor jou prettig is.