Sporten met blaasontsteking: wel of niet doen?

Sporten met blaasontsteking klinkt misschien als een goed idee, maar het is niet altijd verstandig om te blijven bewegen als je ziek bent. Veel mensen willen graag actief blijven, ook als ze klachten hebben aan hun blaas. Toch is het belangrijk om goed te luisteren naar je lichaam en je gezondheid op de eerste plaats te zetten. In dit artikel lees je wat verstandig is bij bewegen met een blaasprobleem, welke risico’s er zijn en hoe je het beste voor jezelf kunt zorgen.

Wat gebeurt er in je lichaam bij een blaasontsteking

Een blaasontsteking is een infectie van de urineblaas. Vaak krijg je dit door bacteriën. Je voelt je niet fit en hebt soms veel pijn bij het plassen. Ook kun je vaker moeten plassen of een branderig gevoel hebben. Een ontstoken blaas vraagt veel energie van je lichaam om te herstellen. Hierdoor kun je moe worden. Door die vermoeidheid en de pijn kun je minder zin hebben om te bewegen. Het is logisch dat je daardoor minder actief bent dan normaal. Je zou zelfs merken dat gewone dingen, zoals wandelen of fietsen, zwaarder aanvoelen. Je lichaam heeft nu rust nodig om weer beter te worden.

Risico’s van sporten als je ziek bent aan de blaas

Bewegen terwijl je een blaasontsteking hebt, kan extra zwaar zijn. Soms kan sporten ervoor zorgen dat de ontsteking erger wordt. Je blaas kan nog gevoeliger raken als je intensief sport. Daarbij verbruik je veel energie die je lichaam nu hard nodig heeft om beter te worden. Ook is er een kans dat een simpele blaasinfectie zich uitbreidt naar de nieren, vooral als je te weinig rust neemt. Dit is een stuk gevaarlijker dan een gewone infectie en vraagt om snelle behandeling. Het is beter om naar de klachten te luisteren en jezelf de tijd te gunnen om op te knappen. Vaak voelt sporten met een infectie niet prettig en kan het zelfs zorgen voor meer pijn in de buik of onderrug. Je kunt dan het beste kiezen voor rust in plaats van beweging.

Wanneer is bewegen wel verantwoord?

Toch is helemaal stilzitten niet voor iedereen fijn. Lichte beweging, zoals rustig wandelen of een paar yoga-oefeningen, is soms wel mogelijk. Let dan wel goed op of de klachten niet erger worden. Forceer jezelf niet en stop bij meer pijn of vermoeidheid. Als je medicijnen zoals antibiotica gebruikt, is het belangrijk om de kuur eerst af te maken voordat je weer sport. Ook na de kuur is het slim om nog een paar dagen rustig aan te doen. Geef je lijf de kans om alles goed op te ruimen. Zorg dat je veel drinkt en luister altijd goed naar je eigen gevoel. Als je twijfelt, overweeg dan om met je huisarts te overleggen. Pas bij herstel langzaam weer wat meer beweging toe in je dag. Begin klein en bouw het pas op als je klachten echt weg zijn.

Zo herstel je sneller van een blaasontsteking

Rust is heel belangrijk bij een ontstoken blaas. Dr​ink genoeg water, zeker twee liter per dag, zodat je de bacteriën uit je lichaam spoelt. Eet gezond en zorg voor voldoende slaap. Vermijd koffie, alcohol en pittig eten, omdat deze producten de blaas kunnen irriteren. Draag loszittende kleding en blijf warm.

  • Drink voldoende water om bacteriën uit je lichaam te spoelen (bij voorkeur ongeveer twee liter per dag).
  • Eet gezond en zorg voor voldoende slaap.
  • Vermijd koffie, alcohol en pittig eten.
  • Draag loszittende kleding en blijf warm.

Als je merkt dat je na een paar dagen nog steeds veel klachten hebt, of als je koorts krijgt, is het slim om contact op te nemen met een arts. Een nieuwe poging om te gaan sporten, kun je het beste even uitstellen zolang je nog klachten hebt. Geef jezelf deze tijd; vaak ben je sneller weer fit.

Welke sporten zijn niet verstandig tijdens een blaasontsteking

Zwemmen en hardlopen zijn voorbeelden van sporten die je beter even niet kunt doen bij een ontstoken blaas. Bij zwemmen kom je in aanraking met chloor of bacteriën in het water, die de klachten erger kunnen maken. Hardlopen vraagt veel van je buikspieren en blaas en zorgt vaak voor extra druk in je onderbuik. Ook teamsporten of intensieve fitness kun je nu het beste overslaan. Kies eerder voor een rustige wandeling als je toch wilt bewegen. Sporten kun je altijd weer oppakken als je lichaam zich sterk voelt en je geen pijn meer hebt.

Meest gestelde vragen over sporten met blaasontsteking

Hoe lang moet ik wachten met sporten bij een blaasontsteking?

Wacht met sporten totdat je geen klachten meer hebt. Gebruik je antibiotica, maak dan eerst de kuur helemaal af en wacht daarna nog enkele dagen voordat je weer begint.

Kan licht bewegen zoals wandelen kwaad bij een blaasontsteking?

Licht bewegen kan soms, maar alleen als je geen nieuwe pijn of klachten krijgt. Stop direct als je klachten erger worden.

Is het gevaarlijk om toch te sporten met een blaasontsteking?

Sporten met een ontstoken blaas kan gevaarlijk zijn als het je klachten erger maakt of als de infectie naar je nieren uitbreidt. Bij hevige pijn of koorts altijd stoppen en medische hulp zoeken.

Wat doe ik als mijn blaasontsteking steeds terugkomt na het sporten?

Als je steeds opnieuw klachten krijgt na het bewegen, kun je het beste met een arts overleggen. Soms ligt er een andere oorzaak onder of moet je je manier van bewegen aanpassen.